00:00:00: Frau Snezi Topic hat bereits einen Fitness- und Helfsenter in der Josefstadt mit einem umfassenden Angebot, unter anderem auch Beckenbodentraining.

00:00:11: Mit einem Pelvi Power Gerät.

00:00:14: Und so ein Beckenbodentraining wird nun auch in Leasing von ihr angeboten.

00:00:19: Es geht aber nicht nur darum Frauen und Männern gleichermaßen beim Becken-Bodentrainen zu helfen sondern sie will Ein Bewusstsein bei Frauen schaffen, vor allem mit denen die vom Balkan kommen und dass sie sich ähnlich entwickeln wie sie es geschafft hat.

00:00:35: Die aus Ex-Jugoslawien nach Österreich gekommen ist also ein sehr interessanter Gast für unseren Bezirksportkast.

00:01:02: Herzlich willkommen liebe Frau Topic!

00:01:03: Und vielen Dank das Sie sich für uns Zeit genommen haben.

00:01:06: Vielen Dank für die Einladung.

00:01:08: Sie bieten etwas ganz Spezielles, aber sehr wichtiges an nämlich Beckenbodentraining.

00:01:13: Und wo bieten sie das an und wie funktioniert es?

00:01:16: Beckenbodentraining tatsächlich allerdings mit einem Stuhl, mit einem Gerät.

00:01:22: Das ist der Pelve Powerstuhl.

00:01:24: Der bildet ein elektromagnetisches Feld mit welchem dann die Beckenbodenmuskulatur ganz intensiv stimuliert wird und gestärkt wird.

00:01:31: Wir haben in Wien zwei Studios, eines im achten Bezirk und jetzt neu im dreieinzwanzigsten Bezirke – ein Studio wo wir immer ein Powergerät stehen haben.

00:01:41: Das heißt es kann immer nur eine Person kommen und trainieren?

00:01:45: Also tatsächlich ist das kein Training im klassischen Sinne sondern man sitzt einfach auf einem Stuhl Und muss eigentlich zwanzig Minuten lang nichts machen und der Stuhl stimuliert die Muskulatur so stark, dass ja die Muskulinatur aufgebaut wird.

00:01:58: Und man quasi seine Beschwerden im Sitzen in angenehmer Atmosphäre und Ruhe einfach lindern kann.

00:02:05: Es gibt ja auch spezielle Übungen für Beckenbodentrainingen und die sparen sich dann komplett.

00:02:10: oder sollte man die parallel dann auch... zu Hause machen?

00:02:12: Jede

00:02:13: Übung, die man macht dank der Körper im Alter.

00:02:15: Also ich empfehle immer auch Übungen weiterzumachen, auch wenn man bei uns einmal eine Anzahl an Behandlungen gemacht hat dass man danach weiter auch Übbungen macht weil der Beckenboden einfach ein Muskel ist der abbaut mit zunehmenden Alter.

00:02:29: und ja wie bei jedem Muskel im Körper gilt einfach das Training wichtig ist.

00:02:35: jede einzelne Kontraktion wird der Körper dankbar dafür sein.

00:02:39: deswegen einfach immer weitermacht.

00:02:41: jede Übung, die man irgendwo gelernt hat.

00:02:43: In Physiotherapien, Rückbildungsgymnastik, die Frauen gelernt haben nach Geburten einfach immer wieder machen und dran denken macht absolut Sinn.

00:02:51: Beckenboden-Training ist also angesagt?

00:02:53: Sie haben schon gesagt nach einer Geburt auf alle Fälle.

00:02:56: und wann ist es denn altes Bedingt zu...

00:03:00: Genau!

00:03:01: Also der Beckenboten wird durch unterschiedliche Faktoren geschwächt.

00:03:05: Einmal ist das natürlich bei der Geburt danach ist Rückbildungskymnastik wichtig und Pele Powerstuhl kann einfach nochmal unterstützen, dass der Beckenboden schneller zurückgebildet wird.

00:03:15: Und dann ist es mit zunehmenden Alters so, wenn man durch die Alltagstätigkeit viel sitzt, geschwächt wird oder nicht ausreichend Bewegung macht, den einfach nicht stärkt.

00:03:26: Aber auch stehen kann genauso dem Beckenbuden schwächen, weil man nicht adäquat anspannt während man steht.

00:03:33: Sobald der Bekenboden geschwecht ist fangen halt bestimmte Schwierigkeiten an der Beckenboden.

00:03:38: Das ist unsere starke Mitte, hüllt quasi unser großes Becken aus und wenn er schwach wird dann können Probleme entstehen wie Blasenschwäche, Inkontinenzen, Rückenbeschwerden... Oft auch Hüftgelenke, das ist es ganz wichtig den Beckenboden zu stärken.

00:03:55: Damit man eben dem auch entgegen wirkt.

00:03:57: und bei uns sind ganz oft Frauen da wegen dem Thema Blasenschwäche Männer halt auch mit Themen in Kontinentzen auch nach Prostata-OPs.

00:04:08: eine schnellere Genesung bei erectiler Dysfunktion unterstützt es auch weil einfach für all das der Beckenbudden jetzt eigentlich auch verantwortliches beziehungsweise mitspielt ein starker Becken boden unterstützt.

00:04:28: Soll man jetzt das Ganze erst beginnen, wenn die Probleme schon da sind oder ist es sinnvoll als Vorbeugeln schon zu machen damit's gar nicht so weit kommt?

00:04:37: Am besten sofort und ich sehe es auch im Training in unserem Studium achten dass die Frauen die einfach ihr Leben lang was gemacht haben.

00:04:47: Die sind auch im hohen Alter viel viel besser dran.

00:04:51: ja das heißt vorbeugend und nicht warten bis irgendwas passiert.

00:04:55: wenns da ist dann Super, wenn man auch dann anfängt.

00:04:58: Das ist wie gesagt jede Übung dank der Körper und das ist nicht so spät.

00:05:02: Und auch wenn man jetzt keine Beschwerden hat, ist es einfach so dass wenn man Kinder gekriegt hat kann man damit rechnen, dass der Beckenbrunnen irgendwie geschwacht geworden ist.

00:05:11: Meistens fangen die Frauen anders zu spüren beim Husten Niesen dass da vielleicht mal ein paar Tröpfchen verloren gehen oder dass sie halt nicht springen können.

00:05:20: In Trampolinhalle ist immer so, kann ich mit den Kindern in die Trampolienhalle mitspringen funktioniert oft nicht mehr an Achgeburten.

00:05:28: also das sind so die ersten Zeichen als der Beckenboden schwach geworden ist und dann am besten gleich anfangen und gleich ansetzen und wieder aufbauen.

00:05:35: Bei Männer so ab vierzig oder was würden Sie da vorschlagen wenn man da beginnen sollte?

00:05:40: Ja

00:05:40: Vorbräugend ab Vierzig, ab Fünfzig auf jeden Fall.

00:05:44: Wir haben ganz oft Männer die schon ab Vierzig starke Rückenschmerzen haben und die Sitzentätigkeiten haben was oft auch ein Zeichen dafür ist dass der Beckenboden schwach geworden ist.

00:05:53: dann das ganze Thema mit der Erektilndysfunktion fängt halt fünfzig plus an Prostata Themen auch also auch da wirklich ab fünfzig.

00:06:02: definitiv würde ich empfehlen

00:06:04: Mit diesem Pelvipower-Gerät ist das sehr angenehm, wenn man sich auch nicht anstrengen muss und im Sessel sitzt.

00:06:10: Wie lange sitzt man da?

00:06:11: Man sitzt zwar in zwanzig Minuten, wir empfehlen zwei bis drei Mal die Woche zu kommen und es ist ganz angenehmes einfach wie eine Art Massage, muss man sich das vorstellen.

00:06:21: Man muss nichts machen, schwitzt nicht und Beckenboden wird gestärkt!

00:06:24: Und ideal wäre, wenn sie in mehrere Stühle hätten, dann könnten die Leute wieder blauern.

00:06:30: Stimmt auch ja!

00:06:31: Wobei es dir genießen Sie echt einfach mal zu entspannen und das sind halt ...

00:06:38: Wie viel kostet das?

00:06:38: Da muss man da ungefähr rechnen oder einplanen.

00:06:41: Grundsätzlich ist es so, dass Sie bei uns eine Probesession auf jeden Fall immer mal kostenlos machen können.

00:06:46: Die mehr Sitzungen sie haben, desto günstiger wird's.

00:06:49: und ja ... Es wird dann so zwischen dreißigundvierzig Euro pro Sitzung dann je nachdem wie viele sie nehmen.

00:06:56: Das ist ja durchaus moderat.

00:06:58: und wenn man denkt, dass die Wirkung dann doch so positiv ist... Und ab wann kann man rechnien, dass man schon eine Verbesserung spürt?

00:07:04: Haben Sie da Erfahrungswerte?

00:07:07: ganz unterschiedlich, weil das halt eben ein Muskel ist und der Unterschied im Körper hat auch reagiert.

00:07:12: Wir haben auch schon Damen gehabt die nach der dritten vierten Sitzung gekommen sind.

00:07:16: gesagt habe ich spür schon Verbesserungen im Sinne Ich muss nachts nicht mehr aufstehen.

00:07:20: Meistens stellen sich so zwischen der dreizehnten und fünfzehnten Sitzungen dann auch schon wirklich so Veränderungen ein wo dem Menschen auch sagen spüre ich jetzt richtig gut.

00:07:31: also es ist wirklich unterschiedlich Und ich sage auch immer Es ist ein Prozess Das Ding ist weg, sondern man muss es halt einfach wirklich beobachten.

00:07:40: Seinen Körper beobachten.

00:07:41: Wenn's ums Thema Inkontinent geht, halt wirklich auch mitzählen und mal schauen wie oft ist das dann passiert?

00:07:48: Wie oft passiert nach fünf Sitzungen oder zehn Sitzung?

00:07:50: Und dann merkt man, er heißt wird mit der Zeit besser.

00:07:53: Ich stelle mir vor, dass ist ein sehr angenehmer Job für Sie auch weil sie sozusagen den Leuten zuschauen müssen bis sie sich entspannen.

00:08:01: Wie schaut Ihre Tätigkeit da genau aus?

00:08:04: Geben Sie dann auch eine gewisse Beratung?

00:08:06: oder was machen sie genau?

00:08:07: Also in allererster Linie gibt es eine Anamnese und eben auch die Beratungen.

00:08:12: Wir schauen uns an, was sind die Themen?

00:08:14: Das Erstgespräch ist einfach das Wichtigste um herauszufinden Was für ein Thema hat sie oder er Und kann man's auf den Beckenboden zurückführen und dann halt einfach auch eine Empfehlung abzugeben Aufgrund unserer Erfahrungen wie viele Sitzungen sollte der oder diejenige machen.

00:08:32: Das ist das, was tatsächlich das Wichtigste einmal am Anfang ist.

00:08:36: und dann ist es so dass wir während der Sitzung auch einfach schauen weil wir hier auch Einstellungen verändern können, schauen können wer braucht welche Intensität.

00:08:45: das sprechen wir immer ab fragen nach wie spüren sie das wo spülen Sie das können halt auch entsprechend im Gerät dann Dinge umstellen anpassen damit's halt für jeden noch maximal effizient ist aber auch angenehmsten letztendlich.

00:09:08: Das heißt, es ist gar nicht so angenehm wie ich dachte.

00:09:11: Sie müssen schon noch ganz schön dranbleiben und den Leuten die optimale Förderung geben mit dem sie das Gerät immer abstimmen auf das was sie brauchen.

00:09:19: Es ist mir auch wichtig dass ich dann nachfrage und sage und schaue.

00:09:22: Manchmal ist es auch so, dass man ein paar Sitzungen in der gleichen Einstellung machen kann.

00:09:27: Man hat was verändern.

00:09:29: Es ist auch unterschiedlich, deswegen fragen wir nach.

00:09:33: Ich frage auch, was passiert denn gerade im Körper mit dem Körper?

00:09:37: Manche Menschen sind sehr sensibel und wollen ganz lange überhaupt keine Veränderung, weil der Körper sich erst mal daran gewöhnen muss an diese Art von Muskelstimulationen.

00:09:48: Man lernt vielleicht dabei ein bisschen in den Körper hineinzuhorchen.

00:09:52: Absolut.

00:09:53: Das sehe ich auch als einen wichtigen Teil meines Jobs, wenn die Leute mal auf dem Stuhl sitzen halt wirklich nachzufragen wo spüren sie das jetzt ganz genau?

00:10:02: Wie spülen Sie das?

00:10:03: wie intensiv ist es für sich?

00:10:05: Ich frage ihm auf einer Skala von eins bis zehn wo sind sie um und halt einfach wirklich aufgrund dieses subjektiven Empfindens heraus zu finden was ist die optimale Intensität für die Person die dann am Stuhl sitzt.

00:10:17: Dieses Pelvipower Gerät unterstützt auch diese untere Rückenmuskulatur, dass man da Rückenprobleme hat und das die dann auch weniger ohne, dass mal mühsame Übungen machen muss?

00:10:28: Tatsächlich ist es das Gerät arbeitet nicht an der Rücken muskulatur, sondern an dem Beckenboden.

00:10:34: Wenn der Beckenbonen aber stark genug ist kann er den Rücken wieder entlasten weil wenn unsere Mitte nicht stark genug irgendwo der Körper aus und dann ist der Rücken belastet.

00:10:45: Das heißt es ist quasi dadurch, dass der Beckenboden gestärkt wird, wird der Ricken entlastet.

00:10:51: also das wird nicht die Rückmuskulatur an sich trainiert.

00:10:54: vielleicht mal wichtig zu unterscheiden und das ist aber auch wiederum das was Leute oft nicht verstehen.

00:10:59: sie machen ganz viele rückenübungen.

00:11:01: es wird nicht besser weil halt manchmal die Rückenmuskulatur alleine nicht ausreicht, sondern die Beckenbodenmuskulator halt eben auch gestärkt werden muss und die ganz oft viel zu wenig leider an Beachtung bekommt im Training.

00:11:14: Wir machen alle ganz viele Sachen aber den Becken Boden halt nicht.

00:11:19: Dieses Thema das alles mit allem irgendwie zusammen hängt?

00:11:21: Genau absolut!

00:11:22: Und

00:11:23: dass man das bedenken muss... Wie sind Sie auf dieses Thema eigentlich gekommen?

00:11:30: Ich habe Sie ja vorhin gefragt, wie Sie Ihren Podcast angefangen haben und wann Sie den angefangen.

00:11:35: Und Sie haben gesagt in der Corona-Zeit.

00:11:36: tatsächlich war es bei uns auch in der Coronazeit.

00:11:39: Also ich bin jetzt seit über fünfzehn Jahren Unternehmerin in der Fitnessbranche und mit Corona wurden auch unsere Fitnessclubs geschlossen.

00:11:49: ersten Lockdown, weiß ich nicht wie lange und dann waren wir über ein Jahr zu.

00:11:52: Das heißt wir haben auch uns zur derzeit überlegt was können wir und dürfen wir machen um halt auch weiter arbeiten zu dürfen?

00:11:59: Und unter anderem ist eine Kollegin schon einige Zeit vor Lockdown eben auch auf Pelville Power gestoßen und ja dann haben wir so einmal miteinander geredet und sollte sich das Ganze dann entwickeln sondern haben wir tatsächlich in der Corona-Zeit mit Pelvillepower angefangen Und dann ist es einfach zu der Zeit auch wirklich groß geworden, hat sich entwickelt.

00:12:22: Und mittlerweile ist es auch Gott sei Dank das Thema Beckenboden-Training.

00:12:27: mit so einer Methode ist Gott sei dank jetzt an vielen Orten auch vertreten und da bin ich auch ziemlich froh darüber weil man kann wirklich in kurzer Zeit mit wenig Einsatz viel verbessern.

00:12:41: Da glaube ich haben wir schon ein bisschen noch Pionierarbeit geleistet.

00:12:46: also Zeit her wirklich viel entwickelt.

00:12:57: Im Vergleich zum Fitnessstudio ist es so, dass man sich ja da beim Fitnessstudium oft ein bisschen überwinden muss nach einem schweren Arbeitstag, dass ich noch ins Fitnessstudion streng mich da an und bei ihnen ist das so, was man sich eigentlich auch entspannen kann und einfach hinsetzen kann und den Stuhl machen lassen kann.

00:13:12: Genau tatsächlich!

00:13:14: Hier im Transfansichsten haben wir wirklich nur den Stühl.

00:13:17: Wir haben uns ja ganz bewusst in einen Gebiet gesetzt wo wir sagen sind auch viele Büros Und möchten halt auch den Menschen, die vielleicht doch mal in der Mittagspause kommen können oder vor der Arbeit nach der Arbeit, die Möglichkeit bieten.

00:13:32: Ich bieg da schnell ab, setze mich darauf und habe nochmal Entspannung aber trotzdem was gemacht, was meinen Rücken auch unterstützt, was meine Beschwerden halt wieder

00:13:40: lindert.".

00:13:40: Und wie lange muss man da vorbuchen?

00:13:42: Wir haben ja einen Stuhl, der wieder relativ bald ausgebucht ist.

00:13:46: Ja wir schauen halt auch immer wenn sich dann jemand entscheidet einem Blog bei uns zu nehmen dass wir gleich viele Termine vorbuchen und dann hat er jene für sich seine Termine schon reserviert.

00:13:56: Termine kriegt man schon innerhalb von ein paar Tagen.

00:13:59: das einzige was sein kann dass man halt nicht unbedingt immer den Wunschtermin bekommt.

00:14:03: Wenn man aber dann seinen Blog gekauft hat länger nach Vorplanen und dann kann man sich auch seine Wunschtermin reservieren.

00:14:12: Von wann bis wann am Tag bieten Sie das an?

00:14:15: Tatsächlich ist es möglich, von in der Früh von acht bis am Abend um acht.

00:14:19: Im achten Bezirk hätten wir sogar die Möglichkeit von sechs bis zwanzig Uhr.

00:14:25: Das was unsere Empfehlung auch ist, wenn einmal einen Pelveblock gemacht hat, seinen Beckenboden aufgebaut hat.

00:14:31: Dann noch wirklich zu sagen ich bleibe jetzt dran mit Erhaltungssitzungen und so eine Abo-Lösung hat wo man dann sagt okay ich komme vielleicht nur nochmal ein mal zweimal im Monat aber da auch noch so dran bleibt es dann ja.

00:14:42: also das ist das was wir uns jetzt hier für den Dreiundzwanzigsten wünschen.

00:14:54: Ja dann noch kurz zu Ihnen um Sie persönlich kennenzulernen ein paar Fragen Was ist denn Ihre Lieblingsmusik?

00:15:03: Ich habe tatsächlich keine Lieblingsmusik, das ist nach Stimmung und da höre ich dann einfach auf meine Intuition was sie mir sagt, was ich jetzt gerade hören will.

00:15:11: Das ist wirklich ganz unterschiedlich.

00:15:12: Also ich bin ja ex-Jugoslavischer Herstammung,

00:15:15: d.h.,

00:15:15: ich hab auch mein ganzes Balkan-Repertoire oben und genauso ist es halt auch mit zwischen Pop-Rock alles mögliche, klassisch also immer wie ich grad drauf bin Sehr unterschiedlich.

00:15:28: Also nicht nur in Spannungsmusik?

00:15:30: Ja,

00:15:31: aber die höre ich auch sehr gerne!

00:15:33: Gibt es einen Filmschauer?

00:15:34: oder filmen wir das Sie gerne sehen?

00:15:36: Ich dachte gerade wollen darüber nachher nicht einmal ein Lieblingsfilm.

00:15:39: und dann ist mir eingefallen Es gibt einer den ich wirklich sehr mag Den ich letztens meiner Tochter empfohlen habe der Julia Roberts.

00:15:47: Seit Jahren immer wieder popt er auf, wenn es drum geht.

00:15:49: Welchen Film würdest du Ihnen empfehlen?

00:15:51: Das ist sicher der.

00:15:53: Julia Roberts geht überhaupt immer nicht.

00:15:56: Wobei ich habe meiner Tochter auch die Runaway Bride empfohlen weil sie gerade ist zwanzig.

00:16:01: Die ist gerade in so einer Phase wo sie grad mit ihrem Freund und nicht weiß und wie unser Zuhause.

00:16:05: jetzt musste mal für dich festlegen was ist denn das was Du für Dich willst unabhängig von Deinem Freund?

00:16:11: und dafür finde ich diesen Film super.

00:16:16: sich das bewusst macht.

00:16:16: Es ist einfach so wichtig, wenn man sich auch binden will in einer Beziehung, dass man vorher mal weiß wer es selber und was will man für

00:16:23: sich.

00:16:23: Ein Buch, das Sie empfehlen könnten?

00:16:26: Wenn Frauen zu sehr lieben... Und der Autor is Robin und den Nachnamen habe ich jetzt gleich wieder vergessen.

00:16:33: Aber dann kann

00:16:34: man gucken.

00:16:34: Ja genau!

00:16:35: Frauen die zu sehr Lieben.

00:16:37: Eine Speise oder was essen sie gerne?

00:16:40: Ich esse gerne gesund und gerne ungesund.

00:16:44: Also ich liebe Süßigkeiten, ich könnte mich tatsächlich glaube ich von früh bis spät nur von Mehlspässen ernähren was ich nicht mache weil ich weiß wie schädlich es ist.

00:16:53: also wenn ich's mal aussuchen kann dann sind das so Sachen dass ich sage okay mal einen Kaiserschmarrn Und am liebsten beim Skifahren auf der Skihüte.

00:17:02: Ja, also das ist... Wenn ich sagen müsste es gibt ein Lieblingsessen dann ist jetzt der Kaiserschmarrn auf der Skihüte.

00:17:06: aber ansonsten versuche ich mich wirklich auch gesund zu ernähren ausgewogen lieber vegetarisch.

00:17:14: Ich habe sogar eine Phase gehabt wo ich mich nur vegan ernährt hab.

00:17:17: Da geht der Kaiser sich mal und dann auch nicht mehr

00:17:19: leicht.

00:17:19: Das waren das war eineinhalb Jahre wo ich halt wirklich... Aber das war auch echt gut.

00:17:24: da hab' ich mich ziemlich Energiedissidgefühl, das war eine gute Phase her.

00:17:28: Da

00:17:28: war halt kein

00:17:30: Kaiserschmarrn.

00:17:31: Und eine bevorzugte Farbe?

00:17:34: Ich habe keine Lieblingsfarbe!

00:17:36: Die ist ändert sich auch regelmäßig.

00:17:39: Haben Sie einen Lieblungslokal?

00:17:41: Ich empfehle das Bukovina in der Ballgasse im ersten Bezirk.

00:17:46: Was isst man da?

00:17:47: Da ist man traditionell und marzedonisch auch.

00:17:49: Das hat mir sehr gut

00:17:50: gefallen.

00:17:52: Ein bevorzugten Urlaubsort

00:17:54: In Kroatien, auf Kirch.

00:17:56: Also ich liebe die Insel-Kirche und da gibt es ganz viele tolle Worte.

00:18:00: Ja, war ich auch schon oft dort.

00:18:02: Das ist auch leicht zu erreichen.

00:18:03: Genau das ist auch so fürs Wochenende schnell.

00:18:06: Wartbar nicht immer eine Fähre dafür?

00:18:07: Genau!

00:18:09: Wenn Sie den Satz ergänzen müssten... Ich bin

00:18:12: spontan.

00:18:13: Haben sie ein Lebensmotor?

00:18:15: Alles geschieht für mich.

00:18:17: Gibt's einen Prominenten mit dem Sie gerne einen Tag verbringen würden?

00:18:21: Das wäre der Tony Robbins.

00:18:24: Von dem mag ich sehr, bin begeistert von den Büchern der geschrieben hat und von seinem Charisma.

00:18:33: Also wenn ich ... ja dann wäre das er!

00:18:36: Schlagzeile die Sie gerne lesen würden über sich?

00:18:39: Dann wäre es dass ich dazu beigetragen habe Frauen die am Balkan leben oder vom Balkan kommen, dass ich zur Bewusstwertung dieser Frauen beiggetragen hab.

00:18:49: unter der Wichtigkeit der Frauenrolle Wollt man keine Videos heißen, soll nicht ein.

00:18:55: Aber ... Das kommt bis in die Richtung?

00:18:58: Ich möchte gerne, wenn ich mir das aussuchen könnte, würde ich gern so ... In ein paar Jahren auch sagen können, ich hab wirklich was, was ich in meinem Leben erlebt habe und Erfahrungen gemacht hab, dazu verwendet, Frauen, die vom Balkan kommen oder eben auch ihre Wurzeln dort haben, empowered zu haben.

00:19:19: Ich wünsche Ihnen alles Gute dafür und vielen, vielen Dank für dieses wirklich sehr interessante Gespräch.